Astrid

吃得健康、也有運動，卻總是覺得累？
真正的關鍵不是做得不夠，而是睡得不夠深、心不夠放鬆。
本篇帶你了解睡眠品質對健康的影響、睡眠不足與焦慮的關聯，
並教你從環境、習慣到心的層面改善睡眠，讓身體重新開啟修復力。

這篇文章帶你用5個步驟重新規劃人生的四個面向(健康、關係、財富跟自我價值)，也告訴你為什麼設定目標不是起點？行動為什麼無效？因為改變內在信念系統才是關鍵。

改變人生，不只靠行動力，而是要先改變自…

你總是情緒反應很大、控制不了情緒嗎？這篇文章帶你認識3種情緒來源，幫你理解情緒從哪來、為什麼會這麼強烈，學會與情緒和平共處，是自我療癒的第一步。

當情緒湧上來，不需要壓抑、也不用硬撐。本文教你用「覺察＋流動」的方式處理情緒，透過3個簡單練習，讓你在日常中穩定情緒、找回內在平靜。