你是否曾發現自己總是面對相似的困境？或是總是遇見某些令人厭煩的人，讓你懷疑這究竟是巧合，還是命運對你的某種安排？無論是重複的衝突、不愉快的關係，還是感覺停滯不前的生活，這些反覆出現的情境，似乎在不斷挑戰著你內心的平衡。

如果你渴望打破這樣的循環，就必須先明白它們的根源。因為只有認識到自己需要學習的部分，我們才能有意識地調整，創造不同的結果。

在這篇文章中，我將分享5個實用的方法，幫助你更清晰地找到自己的課題，並為人生帶來真正的突破。

線索1：恐懼的事物

通常我們恐懼的事物，就是我們的課題之一。這裡有一個小練習，請先拿出一張白紙，將白紙分成三欄

【第一欄】：寫下會讓你感到恐懼的人、事、物。

【第二欄】：寫下讓你恐懼的原因。

【第三欄】：寫下你需要學習的課題。

第一欄	第二欄	第三欄
害怕上台講話	怕被台下的人嘲笑	表達自己的想法
遇到好感對象，但又不敢進入這段關係中	怕再次受到傷害	過去受到傷害，不代表這次也會
害怕失敗，所以每次有很好的想法，也不敢行動	1.害怕他人的眼光 2.損失時間/金錢	面對失敗
怕昆蟲	因為昆蟲長的很可怕	去思考恐懼是怎麼形成的
跟長官、主管講話的時候都戰戰兢兢	長官、主管要求高，害怕被責備	面對權威的態度、克服自己預設立場的習慣(如：每次報告前都預設自己會被罵)

以上的練習，僅僅先讓我們釐清要學習的課題有哪些。至於「如何學會」這些課題，我們可以從第二欄【恐懼的原因】著手，進一步挖掘。記住，恐懼是幻象，來自我們對事件的詮釋，以及對事件的評價。

線索2：原生家庭

從父母身上

看看父母身上有哪些特質，這些特質是否也出現在你身上

舉例

【父母的個性】：父母排斥新觀念、新科技，不會主動學習。

【你的個性】：你是否也抗拒接受新知識？

舉例

【父母的個性】 ：父母凡事都想到最壞的可能，為了不損失而待在最安全的地方。

【你的個性】：你是否也因為害怕失去，而不去突破自己的舒適圈？

父母都傳遞哪些觀念

舉例：

【父母的觀念】：父母認為錢是一切。

【你的觀念】：你是否也把賺錢放第一，忽略健康？或因為忙著賺錢，壓縮與伴侶相處的時間？

舉例：

【父母的觀念】：父母認為最好不要插手別人的事，免得惹麻煩。

【你的觀念】：你有能力的時候，是否會在別人需要幫助時，也選擇袖手旁觀？

父母怎麼對你

舉例：

【父母的行為】：父母很少表達對你的愛。

【你的行為】：你是否也不習慣對自己小孩說出愛？

舉例：

【父母的行為】：父母總在心情不好的時候用銳利的言語傷害你。

【你的行為】：你是否也在心情不好的時候對另一半、孩子口出惡言？

從家族中

把發生在你父母、祖父母、外祖父母身上的重大事件寫下來，有沒有哪些是他們（2代）身上都曾發生過的？你自己是不是也經歷類似的事？

舉例

【祖父母】：祖父母不曾支持父母親升學、創業等。

【父母】：父母親也從未支持你升學、創業等。

【你】：你是否用「我以前也是靠自己」的想法，來對待你的小孩？

舉例

【祖父母】：負債

【父母】：負債

【你】：你的花費超過自己能負擔的額度？你是否都把錢在購買負債而非資產上？

舉例

【婆婆】：對你很嚴苛、擺臉色

【你】：你現在如何對待自己的媳婦？

線索3：生命中重覆發生的事

有沒有發現生命中某些事情，每隔一段時間，就會再次發生？這些事件會重覆發生，是因為這是生命讓我們學習的方式，也是引起我們關注的方式。

舉例

【重覆發生的事】：在職場上遇到同事背叛，出來創業後，又遇到合夥人背叛。

【課題】：信任

舉例

【重覆發生的事】：在人生的十字路口，總會遇到兩種選擇：第一個選擇，看似平穩，但不會感到興奮；另一種是充滿不確定性，但想到會感到興奮的路。而你，總是因為恐懼，選擇平穩的那一條，卻不快樂。

【課題】：對未知的恐懼、不相信自己

舉例

【重覆發生的事】：換了更好的工作、賺了更多的錢、換了條件更好的另一半，卻依舊不滿足。

【課題】：沒有搞清楚什麼對自己重要、以為要「擁有什麼」才夠好

線索4：遇到的人

外在實相就是內在投射，我們就是我們遇到的人。

試著回想自己在各個階段遇到，且直接接觸的人，例如：學生時期的同學、社團的朋友、工作中同部門的同事或直屬主管等，他們有什麼個性？再想想自己有沒有與他們類似的個性？

【最親密的朋友1的個性】：______________________

【最親密的朋友2的個性】：______________________

【最親密的朋友3的個性】：______________________

【同部門同事的個性】：______________________

【直屬主管的個性】：______________________

無論是正面的特質或負面的特質都可以列出來喔！而那些負面的特質，例如：在意他人眼光、不願意負責、害怕表達自己的想法、以為自己不夠好等，或許就是你要學習的課題。

(其實沒有所謂正面或負面的特質，它們都只是特質。)

線索5：透過他人協助

我相信我們都可以靠自己，來完成課題，包括「意識到」這是課題與學習。因為自己是最了解自己的人。

不過不可否認的是，我們看自己會有盲點，透過其他人提點，不失為一個好方法。包括任何形式的算命（紫微斗數、星盤、人類圖等）、人生教練、諮商都算。

而我根據自己的經驗，想提供兩點建議。

第一，我認為算命老師、人生教練或諮商師，是透過他們自己的認知、經驗給予我們協助，比較像透過他們的濾鏡來分析我們的情況。因此這些老師所說的，我不會全盤接受，反而還要經過反思、探索、驗證，來了解自己的課題。

同時，我認為一個好的老師或教練，不該是鐵口直斷告訴你應該要怎麼做、你一定會遇到什麼。而是用引導的方式，帶你了解自己，以及協助你去意識到，自己有哪些重覆的行為模式，才形成現在的你。

第二，當我們遇到適合自己的老師或教練，也只有我們真正敞開心胸，才能得到外力的協助。

舉例來說，如果你打從心裡不相信心理諮商能協助自己，諮商師跟你說的你一個字都聽不進去，也沒有在生活中練習諮商師提供的建議，當然比較難從外力得到協助。