舊的思維框架：「我相信……。」
新的思維：「我相信的事情不一定是真的」
從小父母就告訴我「賺錢很辛苦」、「賺錢不容易」、「大家都是辛苦工作三十年，才能過無虞的退休生活」。這些觀念限制了我對賺錢的想像，直到我意識到這些都只是可以被打破的限制性信念，我累積財富的速度才開始增加。
既然限制性信念會影響我們的人生選擇，那麼轉化它們，也能帶來真實的改變。但轉化信念並不是立刻丟掉就好，它是一個漸進的過程——需要先知道這些信念從哪裡來→再學會覺察它們→最後才能真正轉化。
這篇文章，我們就從：了解限制性信念是怎麼形成的 開始。
什麼是限制性信念
限制性信念，是你深信不疑，卻限制你前進可能性的認知或想法。簡單來說，它們是一種看不見的心智框架，阻礙你追求美好生活、達成人生成就。
這些信念可能是：「我不夠好」、「我無法靠興趣賺錢」、「我不能讓別人看到脆弱的我」。儘管它們看似保護你免於受傷，但往往也悄悄地綁住你的人生。
限制性信念是怎麼形成的
我們所有的「認知」——也就是對事情的理解與判斷，都是大腦學來的。
舉個例子：你看到一個人講話很大聲、皺著眉頭、語速很快。你問他：「你怎麼了？」他回答：「我在生氣。」
從這一刻起，大腦學到：這些行為＝生氣的表現。下次遇到類似的情況，你就會直覺地認為那個人也在生氣。
限制性信念，其實也是一種學來的認知。而這些信念一旦形成，就很容易限制你的人生選擇。
比如說，剛畢業要進入職場前，身邊的人常說：「不要把內心話告訴同事。」
「同事不能當朋友，要小心。」雖然你還沒親身體驗過，但你開始相信這些話是對的。
後來真的有同事背叛你，你的經驗和原本聽來的話完全對上了，這讓你的信念變得更強烈。你告訴自己：「看吧，真的不能跟同事當朋友。」
這個信念，就這樣在你心中生根了。
但某天你換了工作，遇到幾個真心對你的同事。你開始懷疑：「真的不能和同事當朋友嗎？」你發現，其實是你以前沒遇到對的人，而不是這件事不可能發生。
你的信念改變了。
這時候你回頭一看，會發現兩件事：
- 你還沒真正經歷，就先相信了別人的看法。
- 你用一次受傷的經驗，就否定了所有其他可能性。
為何這些信念如此根深蒂固？
我們的大腦為了節省能量，會讓熟悉的想法重複播放，久而久之就變成自動化程式。更重要的是，這些信念與我們的「自我認同」緊密連結，動搖它們就像在質疑「我是誰」。
比起重新定義自己，大腦會傾向讓我們留在熟悉的框架中，即便這個框架讓我們痛苦、限制我們。這也是為什麼會被信念限制，卻很難發現。
限制性信念的來源
原生家庭
小時候，我們對父母、照顧者的話語是毫無防備地吸收。如果你曾經被說「不要那麼愛出風頭」、「你怎麼這麼不懂事」、「你又做錯了」，這些話會在潛意識裡留下深刻印象，成為你對自己的定義。
社會與文化價值觀
我們生活在一個不斷定義「成功是什麼」、「幸福該長什麼樣子」的文化中。這些集體觀念也會無聲地成為我們內在的框架。例如：「男生不能脆弱」、「有錢人才有價值」。
成長過程中的創傷經驗
曾經的拒絕、羞辱、忽視或失敗，會讓我們為了自保而建立防衛機制。這些創傷記憶，經常變成我們限制自己的理由。
常見的限制性信念
在檢視限制性信念的時候，會遇到一個問題：你根本沒意識到「這是」限制性信念。你根本沒意識到這個認知正在阻礙你，也因為你相信這個認知，依照這個認知行事，重覆相同的行為模式，所以改變不會發生。
因此，我在這裡提供一些常見的例子。在閱讀以下內容的時候，請先忽略腦中批評、批判的聲音。
跟金錢有關的
- 賺錢很辛苦
- 賺錢要很努力
- 我不可能靠做自己喜歡的事賺錢
- 只有少數幸運的人能做自己喜歡的事賺錢
- 錢是痛苦的來源
- 我不可能買得起房子
- 我不可能達到財務自由
- 為了錢，我才做這份工作
- 為了錢，我只好留在這段關係
跟自我價值有關的
- 我配不上OOO
- 我不用用這麼好的東西
- 我必須完美
- 我不可能找到更好的工作
- 我很平庸
- 不會有人真的採用我的想法
- 我一定要有OO學位/年薪OO萬/一技之長才夠好
- 我不夠好
- 我還須要更好
- 我不能停下來，不然會落後
- 別人對我好的時候，覺得自己不配
- 別人稱讚我的時候，覺得無所適從
- 無法坦然接受別人的善意或幫助
- 當自己的行為不符合社會期待，就苛責自己
- 受到批評的時候，覺得是自己的問題
- 不敢在眾人面前發表意見，怕自己的想法不好
跟關係有關的
- OOO與我的關係永遠無法改善
- OOO與我永遠無法溝通
- 我不能在別人面前展現自己的脆弱，因為別人會笑我/用異樣眼光看我
- 只要知道我的過去/真實想法，就不會有人喜歡我
- 人都會變心，不會有人一直愛我
- 不會有人願意接受這樣的我
- 不會有人懂我
跟夢想有關的
- 我不可能達成夢想
- 我不相信自己會成功
- 一定要非常辛苦才會成功
- 只有極少數的幸運者能夠完成自己夢想
- 我沒有足夠的資源做想做的事
- 我不可能造成成為有影響力的人
- 我不可能改變我的人生
結語：改變的第一步從覺察開始
限制性信念是什麼？它是你被灌輸、重複相信的想法，而非絕對真理。當你開始覺察它們的存在，開始辨識「哪些想法真的對我有益？哪些只是過去留下的程式？」你就能開始為自己做出新的選擇。
信念不是你，而只是你曾經相信的版本。你可以選擇把限制變成提醒，把框架變成起點。