你是否經常為自己的夢想計劃了無數次，卻始終無法跨出第一步？自我懷疑讓你對能力感到不安，完美主義則讓每一次嘗試都變得遙不可及。

這些阻礙看似難以克服，但其實關鍵在於轉變思維與行動方式。只要放下對完美的執著，找到一個可以立即開始的切入點，你就能突破內心的束縛。這篇文章分享1個克服心魔的小練習，以及2個行動提案，帶你跨出行動的第一步。

阻礙行動的原因

原因1：不相信自己做得到

因為覺得目標離自己很遙遠，不相信自己能夠達到，所以沒有動力行動。

以理財來說，過去的我認為有錢了才需要學習理財，沒有足夠資金的我何必理財？現在回頭來過當時的想法，只想問自己：不學習理財如何變有錢呢？

「沒有足夠資金的我何必理財？」這句話的背後其實是不相信自己，不相信自己會變有錢，所以覺得理財與自己無關。

「不相信自己」是自限制性信念，來自於過去經驗、認知侷限、與自己接觸的人們。

延續理財的這個例子，過去經驗中自己用辛苦的方式賺錢，潛意識便以為賺錢是辛苦的，沒想過用有效率的方式累積財富。

沒學習新的理財方式，認知侷限，不曉得其實還有很多方式可以增加收入，潛意識便以為自己只會有一種收入來源，很難相信自己能賺更多錢。

與自己接觸的人們若想法都跟自己差不多（同溫層），潛意識便以為世界就是這樣了。

原因2：完美主義作祟

踏入健身房前，認為自己缺一件運動衣、一件運動褲、一個智慧手環、一雙運動鞋，在還沒買齊這些物品之前，告訴自己還不能踏入健身房。

然而事實是，只要有排汗的衣物、一雙穿起來舒服的鞋子，就可以開始運動了，開始運動後，才會了解自己需要什麼、適合什麼裝備。

我認為會有「要等準備齊全了才可以開始」的心態是完美主義作祟。

完美主義作祟可以再延伸到其他項目，像是經營頻道，以為要口條很好、攝影設備夠厲害、腳本夠完美才可以開始拍片。事實是：開始拍攝後，才知道要怎麼拍，才知道要怎麼調整，才能拍出自己想要呈現的樣子。

像是追求自己有好感的對象，以為自己要夠會打扮、夠有才華、夠有能力才有資格追求對方。事實是：要先認識對方，才知道對方在意的條件有哪些。

完美主義背後的底層原因與自卑脫離不了太大關係，以為不完美（不夠好）就沒資格做一件事。

這也是限制性信念，這樣的信念是過去某個時刻（印象太過深刻、事發當下感覺太過強烈）或連續事件發生後（大腦被說服）被編輯進去的。

過去可能因為拍的某支影片被嘲笑、告白後被好感對象傷害、努力後卻失敗被冷言冷語，所以有了不夠好、不成功會被嘲笑、會被看不起的認知。下一次要開始一件事的時候，便會浮現相關記憶。

我想透過以下3項提問，讓你試著看見「不完美（不夠好）就沒資格做一件事」是完全沒必要的想法。

任何時刻的你都沒有「不好」，任何狀態下的你都絕對有資格做你想做的任何事情。

思考1：當你害怕「只有這樣」的自己不夠好，我要說「只有這樣」，又怎樣？何謂好、何謂不好？好壞的標準是由誰訂呢？

思考2：當你害怕「不夠完美」的自己被批評、嘲笑、羞辱。問問自己，別人說你不好，你就不好嗎？100個人說你不好，你就真的不好嗎？

假設有人說哥哥姐姐就要讓弟弟妹妹，這句話一定是對嗎？

若有100個人都這麼說，這句話就一定是對的嗎？

同樣的，假設有人說你唱歌這麼難聽還出來參加比賽，你真的唱得難聽嗎？

若有100個人都這麼說，你就真的唱的難聽嗎？況且唱得難聽就不能唱給別人聽嗎？

思考3：過去受到傷害，是否代表未來類似的事件發生，一樣會受到傷害？答案是否定的。

但受過傷，難免會有心魔，我是這樣克服的：我先告訴自己過去發生過不代表未來也會發生。

接著，我試著將內心打開，去驗證看看，當類似的事件發生，會不會有不同的結果？

而我發現，當不預設立場，原本擔心的便不會發生，於是我選擇再將心門打得更開，過程中雖然會被一部分的人踩下腳下，卻被更多的人放在手心上。

也驗證了，不去預設立場，過去發生的不代表未來也會發生。

克服完美主義的小練習

當你出現「這樣的自己不夠好」的想法，試著在這些狀態後面加一句「又怎樣」，你會慢慢感覺「這樣的自己」根本沒怎樣！

舉例：

離婚，又怎樣（不代表自己是有問題的人）

過重，又怎樣（不代表自己是醜陋的人）

上台講話發抖，又怎樣（不代表自己是沒用的人）

曾經被排擠，又怎樣（不代表自己是不好的人）

輸了，又怎樣（不代表自己是失敗的人）

當你認為自己是有問題的、醜陋的、沒用的、失敗的，你會活成這樣的身分，外在世界別無選擇，它只能反映你的內在想法，所以現實只能讓你再次經歷不好、經歷失敗。

要跳脫這個循環方法是，你告訴自己 : 這是過去的我的選擇造成的結果，此刻我只要做不同選擇，未來就會有不同結果。

我接受婚姻以離婚收場、我接受過重的事實、我承認上台講話會緊張、我承認過去被排擠、我心服口服說出自己輸了。

然後告訴自己這些都是過去的選擇造成的，我的未來由此刻的想法決定。改變勢必會發生，只是改變需要時間。

如何開始行動

行動1：消除限制性信念

改變容易，因為只要想法改變一切皆變，但也不容易，因為有些想法很難被改變。

改變想法第一步是意識到自己有這個想法，追溯這個想法從哪來，並質疑它，事情/道理真的如此嗎？

質疑是改變認知的開始。因為當你質疑，就會開始蒐證，去意識、去驗證，接著你可能會發現事情不是你原本想的那樣，你看見更多可能性。

當你試著接受它（新認知）可能是真的，即便它與你過去經驗的相去甚遠，你的認知就擴大了，每次擴大認知，你就會得到不一樣的世界。

當你願意接受新的認知，並願意持續相信它，它便可以成為你的新信念（認知重構）。新信念讓你採取不同以往的行動，產生不一樣的結果。

一段時間過去，當新的信念變成阻礙，便會成為限制性信念，那個時候你會需要再次改變認知，認知重構，這個過程不斷持續，直到這一生結束。

認知重構過程中最大的阻礙，是不願意放下舊想法的自己，執著的自己。

今天探討的主題─為什麼我們要等到一切就緒才願意開始？

成為不用等到一切就緒就行動的人，需要消除的限制性信念是：「不完美（不夠好）就沒資格做一件事」。因為任何時刻的你都沒有「不好」，任何狀態下的你都絕對有資格做你想做的任何事情。這裡也同步提醒，行動不代表衝動或亂行動。

行動2：尋找可以馬上著手的方法

克服了心態面的阻礙，接下來是「如何做」。

不用等到一切完美才開始，因為這個宇宙中一定存在某些方法，現在就能馬上開始行動。

找到落地的方法能給我們自信，因為我們知道這個世界上存在可靠的方法來達到目標，選擇適合自己的方法，能讓我們堅持。最後，我們要讓自己清晰得著看見如何一步一步達成目標，只要看得見，必能實現。

結語

「等到一切就緒才願意開始」背後的心態是因為不相信自己以及完美主義作祟，兩者皆源自限制性信念，受過去經驗、認知侷限與周圍的人的影響。

記住，「不完美（不夠好）就沒資格做一件事」是完全沒必要的想法，任何時刻的你都沒有「不好」，任何狀態下的你都絕對有資格做你想做的任何事情。

這個世界上不存在絕對的好與不好，好與不好是人類定義的，且每個人對好的定義都不同。你是自己生命中的導演，為何不由你自己定義自己的劇本呢？

克服心態面的阻礙後，接下來是「如何做」，不用等到一切就緒才開始，因為這個宇宙中一定存在某些方法，現在就能馬上開始執行，你只需要把它找出來。