舊的思維框架：「我對這件事感到很生氣。」
新的思維：「我不是在為現在的事生氣，而是過去沒被處理的情緒爆發。」
為什麼情緒反應會那麼大？
明明只是小事，為什麼你卻氣炸了、爆哭了，或者整天悶悶不樂？其實不是你反應太大，而是你的身體與大腦都「記得」過去那些沒有被處理的情緒與傷痛。
神經科學指出，當我們遇到外界刺激（例如他人一句話或某個眼神），我們的大腦會啟動自動反應系統。這時，大腦中的杏仁核（腦中負責情緒反應的區域）會迅速辨識出「這像不像我以前被傷害的經驗？」如果像，就會快速調動記憶＋情緒反應，直接讓你進入戰或逃的情緒模式。
你不是為了眼前這件事而爆炸，而是你內在的警報系統認為：「危險又來了！」所以你不是太敏感，而是你曾經太多次被逼著忍耐、沒能說出自己想說的話。
就像你童年常常被父母罵「你怎麼這麼沒用」，那時的你只能忍住不哭、努力表現；等到長大後，在職場被主管質疑一句「你怎麼會這樣做？」時，你可能立刻全身僵硬、感覺委屈、甚至想逃離。其實不是主管那句話的問題，而是你內心曾經受傷的小孩又被喚起了。
這些未釋放的情緒能量，長年累積在身體裡。就像一座被壓住的水壩，一旦某個類似情境再度出現，那些你以為「已經過去了」的情緒，其實會再一次湧上來。
為什麼我們常常控制不了情緒？
當大腦辨識到相似的場景，喚醒了過去的創傷記憶，就會自動啟動一連串的防衛反應。你之所以在那一刻情緒爆炸，不是因為事件本身有多嚴重，而是它剛好戳中了你內在尚未被療癒的地方。
但為什麼這些反應會那麼激烈，甚至讓你完全控制不了情緒？
因為——這不是你第一次有這樣的感受，只是你之前一直沒有機會處理。那些從小到大被壓抑、不被被允許表達的情緒，就像一股被堵住的能量，堆積在你的身體裡。
情緒就像壓力鍋，你越不讓它流動，它就越容易在某個無預警的時刻一次性爆炸出來。所以不是你不夠成熟，而是你的系統真的「裝不下了」。
我們常以為靠理智就能處理一切，但情緒不是邏輯問題。與其不斷責怪自己「為什麼又失控了」，不如開始問自己：「是不是我壓抑了太久？」
我們的情緒，從哪裡來？
當你願意不再只看「表面的情緒」，而是往內去理解：「為什麼我會有這樣的情緒？」——你就開始走上自我療癒的第一步。
大多數強烈的情緒，其實都可以從三種常見的來源找到線索：
1. 當下的需求沒有被滿足
很多時候，我們的情緒，其實是在說「我渴望被聆聽、被滿足」。例如：你因為另一半晚回家而生氣，但真正的情緒來源，可能是你渴望被重視、被放在心上的需求長期沒有被滿足。
這類情緒不是無理取鬧，而是來自內在一個真實的聲音：「我需要什麼，但你沒看見。」
2. 過去的創傷被觸發
有些情緒反應之所以特別強烈，是因為它們不是來自現在，而是「過去的痛還沒癒合」。像是：當你在會議上被否定，突然感覺羞愧、無地自容，可能不是因為那次發言的失誤，而是童年時常被責罵「你怎麼這麼笨」的記憶被勾起來了。
這時候，真正需要被照顧的，是那個曾經受傷但沒人安慰的你。
3. 長期壓抑與自我否定的習慣
你是不是習慣對自己說：「不要想太多」、「別太情緒化」、「這沒什麼好難過的」？這些自我壓抑的語言，其實會讓情緒卡在體內，無法流動，最終形成一種「情緒淤積」。久而久之，你會變得對小事反應過大，或在某些情境下完全失控。
另外，內在的限制性信念，也會讓我們不自覺地批判自己。例如：「我一定要表現好，才值得被愛」這種信念，會讓你在陷入負面情緒的時候，感到羞愧。
你的情緒可能來自這三種來源其中之一，也可能是這三種情況的混合體。但不管是哪一種，它們都是一種訊號——提醒你有些東西還沒被好好理解與接住。
【情緒來源自我檢測表】
| 問題 | 是 / 否 |
|---|
| 1. 這件事讓我覺得「我不被重視」、「沒人懂我」、「我需要卻沒被滿足」？ |
| 2. 我有類似的情緒反應好幾次了？而且每次都感覺好熟悉？ |
| 3. 我的反應好像比事件本身還要劇烈？ |
| 4. 小時候曾經有類似被忽略、被指責、被羞辱的經驗？ |
| 5. 我平常會告訴自己「不要表現情緒」、「別人會覺得我太情緒化」？ |
| 6. 我常覺得自己要完美、要表現好，否則就不夠好？ |
【解讀你的答案】
- 如果你對第1題特別有共鳴：
你此刻的情緒，很可能來自「當下需求沒有被滿足」。 - 如果你對第2～4題點頭如搗蒜：
很可能是「過去的創傷記憶被觸發」，內在的小孩正在發聲。 - 如果第5～6題讓你特別有感：
你可能正經歷來自「壓抑情緒或內在信念」的情緒堆積。
結語：情緒，也是我們的功課
現在你已經知道了：情緒不是莫名其妙的，它們可能來自需求、創傷經驗、自我壓抑或限制性信念。這些情緒之所以出現，其實是在引導你看見——你內在還有哪些功課，尚未被理解與療癒。
也許，你需要學會的是放下對他人回應的期待；也許，你的情緒正在提醒你：是時候好好愛自己了。又或許，它正帶你走向一個全新的領悟：你的價值，從來不需要靠外在來證明。
所以，請記得——有情緒，並不代表你哪裡不好。人類就是會有情緒，這是我們的一部分。你不需要壓抑它們、不需要假裝沒事，而是可以選擇：開始理解它們、與它們共處。
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