舊的思維框架：「我要有一技之長、要對他人有幫助，才有價值。」
新的思維：「我光是存在，就已經有價值了。才能與貢獻是我選擇的表達方式，而不是我存在的條件。」
你曾經這樣想過嗎？沒車沒房，也沒多少存款，沒什麼專長，知道的不多，做著的工作呢，也不太知道這工作內容能造成什麼影響。
因此，這樣的你，不太表達自己的想法，不敢在別人面前展現真正的自己，就覺得一無事成的自己有些丟臉。
這幾年隨著內觀、覺察練習，我明白了一個道理：原來我們一直都曲解「自我價值」的意思了。
這也是為什麼我們會覺得自己一無事成、為什麼我們拼命成為更好的人。
今天，我要與你分享，自我價值的兩個層次：功能性價值，以及存在價值。希望能讓你從不同視角看待自己，並在某一天能有這樣的體悟：光是存在，我們就有價值了。
你一定要有才能，才有價值嗎？
看到這個標題，你的第一個想法是什麼？
「是吧，人一定要有某些能力，才是有價值吧」、「對社會有貢獻，才有價值」、「能解決問題，才是有價值」、「幫助他人，才有價值」。
這些想法的背後是：如果你沒有什麼特別的才能、如果你幫不上什麼忙、如果你不夠厲害，那你就不夠有價值。
於是，我們開始拚命地學更多技能、追求更好的表現，只為了證明——「我不是一無是處的那個人。」好像你不「產出」，就等於沒有價值。
這樣的邏輯，會讓我們一直處在壓力與比較中，總覺得「我還不夠」，總覺得「我必須變得更厲害，才有資格存在」。
但問題是——
如果我們的價值只能靠「產出」來證明，那麼在我們無法表現的時候，是不是就不值得存在了？
當我們把自我價值綁在「才能」和「貢獻」上，表面看起來好像在追求成長，但實際上，這種價值觀會其實是潛意識裡有著「我還不夠好」的信念。
這種信念，會讓我們容易陷入自我否定的狀態，像是：
- 當你失敗了，就覺得自己是個失敗者，而不是只是在某件事上暫時沒有達標。
- 當你什麼都沒做，就覺得自己沒資格被喜歡、沒資格休息。
- 當別人比你賺得更多，就覺得自己「不如人」，好像失去了價值。
- 當你迷惘時，會急著找一個可以證明自己的方向，而不是先安住當下的自己。
你會不斷用「證明」來換取存在感，不敢停、不敢錯、不敢普通。
但真正的價值，不該建立在條件上。才能與表現當然可以為我們創造連結和影響力，但它們不是我們存在的前提，而是我們本來就有價值之後，可以自由選擇怎麼表達自己的方式。
功能性價值是連結的方式
看到這裡，你是不是想問：學習技能，並用所學對他人有貢獻，難道不是自我價值呈現的方式嗎？這難道不是賺錢的基本原理嗎？
我要說，是的，對他人有貢獻是表現自我價值的方式之一，但，我們卻不用以「對他人造成的影響大小」，來衡量自己、證明自己。明白自己本來就是有價值的，才是根本的起點。你選擇用什麼方式與世界互動，是出於這個認知，而不是為了換取存在的意義。
剛才提到的才能或表現，我暫且稱它們為功能性價值。這些來自你的產出或貢獻，能幫助你與他人產生連結，也能帶來滿足與成就感，但同時，也要記得——就算你暫時沒有產出，也不代表你沒有價值。
光是存在，你就有價值，也正在影響這個世界
所以，你的意思是，光是存在，我們就有價值了嗎？我們不用終身學習，精進自我嗎？
回答這兩個問題，我的答案是—是的，我們光是存在，就有價值了；精進自我、努力成為自己想要成為的樣子，是種選擇，是建立在「任何時刻我們都已經足夠好」的認知上。
想一想——
剛出生的嬰兒，什麼都不會做，但你會說他沒有價值嗎？
一隻貓咪整天睡覺、一棵樹就豎立在路旁，牠們不會「有產出」，卻沒有人質疑牠們的存在合理性。
那為什麼我們人類就要不斷靠表現來換取肯定？
你有沒有想過，其實，我們早就在不知不覺中，對這個世界產生了影響。
你每天與無數人擦身而過、交談互動，也許自己沒感覺，但是否也曾有過這樣的經驗：
- 因為別人的一句話，突然有了某種體悟？
- 在一段平凡的互動中，感受到快樂與滿足？
- 看見某個人的堅持、舉動，而重新振作了自己的心？
這些人可能什麼都特別做什麼，也不是在刻意「貢獻」什麼，但他們的存在，卻悄悄在你心裡，留下了深刻的痕跡。
那麼，反過來呢？
你的一言一行，也正在無聲地影響著這個世界。也許是某個笑容、某個小小的善意，或只是靜靜地活出你自己，就已經在用一種你不知道的方式，帶給別人啟發。
我想說的是，我們不需要很努力去做什麼，才能產生價值。光是存在，就已經參與了這個世界的運作，已經在創造連結與影響。
結語：存在，就已經足夠了
我們活在一個總是鼓勵進步、讚美成果的世界裡，讓我們以為，我們是靠成為什麼樣子，才值得存在。
精進自我、發揮才能，可以是我們與世界互動的方式，但這不應該建立在「我還不夠」的自我否定上，而是出於一種：「我知道我本來就夠好，我想這樣活著」的自由選擇。
請你記得，
你不用變得更有用，也不用變得特別。
你現在的樣子，就已經足夠。你本來就是有價值的。
而當你真正相信這一點，你也會開始用同樣的眼光看待他人——不再急著改變誰、不再覺得自己比誰差、不再用外在表現來衡量一個人。
因為你知道，存在本身，就足以發揮影響了。
跨越框架．實踐行動
今天的實踐練習是覺察練習，下一次當你鞭策自己、否定自己的時候，試著回答這兩個問題：
- 我努力追求，不敢停下來休息，是因為這是我真正想做的事？還是不這麼做，我就覺得自己沒有用？
- (情境：當你陷入與他人比較的思維泥淖)你能不能意識到，自己試圖用外在條件衡量自己？如果沒有這些外在條件，你能相信自己存在即有價值嗎？
如果這篇文章帶給你不同的視角，不妨也參考以下文章，讓你用不同思維模式，看待自己：
➤【重建信念】覺得自己不夠好怎麼辦？從黑暗面看見你早已足夠的自己
➤【重建信念】總是覺得自己不夠好？其實是羞愧感在默默影響你｜擺脫自我否定的4個方法
➤【重建信念】總是在意別人看法怎麼辦？拆解3種他人評價，找回內在穩定