情緒來的時候，生氣、崩潰或難過，人們往往不自覺得說出心裡話。
「讀這麼多書有什麼用，連做人的道理都不懂。」
「如果不聽我的，我就把這件事告訴大家。」
「你找不到比我對你更好的人了。」
「你住在這裡就給我遵守這裡的規矩，否則就搬出去。」
「不會有人喜歡這樣個性的你。」
「再不改變，你只會一直爛下去。」
我時常感到好奇，為什麼人類會說出這麼傷人的話？尤其是那些明明知道說出來會讓對方受傷的話？傷害別人，能獲得什麼？說完這些話/做出這些行為後，當事人真的有比較好受嗎？
我試著回想，當自己腦中浮現傷人的話，我的內心深處是什麼？我把背後可能的原因歸納為：害被對方離開、害被不被尊敬、害被被看不起、害怕事情不在自己的掌控之中、覺得自己過得不好、自己過得不好其他人也別想過個好….等，無論是上述哪種原因，都是帶著受害者的身分活在這個世界上，底層的原因是無法感受到愛，不愛自己。
受害者情節
這個世界上沒有受害者，只有受害者劇情的劇本，受傷了，不代表要繼續用受害者的身分活下去。我知道這句話對某些人來說並不公平，在這個世界上發生了許多我無法想像的難過的事情，我未經歷你們經歷過的，沒有資格評價你們受過的傷。傷害發生了，需要時間和體悟來療傷。
我想表達的是，無論你是曾經傷害過別人的人，或曾經被傷害的人，受傷了，花時間療傷，療癒後，向前走吧，不再以受害者的身分活著。當你用受害者的身分活著，便創造了受害情節的劇本（這個世界不公平、我過得比較辛苦、我的付出對方都感受不到、我感到很委屈、我過的不好…等），又會繼續陷入循環。你可以試著在原地站好，看見自己的過去，看見自己的現在，然後從此刻，開始創造不一樣的未來，記住，不要沉溺於名為現實的劇情當中。
何謂愛自己
接受所有面向的自己，自私的、自卑的、一無事成的、懶散的、負債的、曾經被霸凌的你，無論你有什麼個性，無論你有什麼樣的過去，你都足夠好，你都值得被愛，你就是愛。當你愛自己，就能明白，只有你允許，別人才能傷害你。
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我們無法改變別人，但可以…
我很常講的一句話：外在實現還自內在投射。若根據這句話，只要改變內在，外在的世界也會改變，但我又說我們不可能改變別人，這樣不是會有點矛盾嗎？我的解讀是這樣的：我們無法改變他人，但可以選擇自己要跟誰處在一起；我們無法改變他人（也沒有資格改變他人，除非對方願意），但我們可以引導對方展現愛的一面。
人有千千萬萬種面向，一個人的個性/特質來自原某些面向比另一些面向更為突出，舉例來說，我們說一個人是外向的人，是因為他的外向表現多過內向表現；我們說一個人很細心，是因為大部分的事情上他很細心，但總有些地方他會粗心；我們說一個人很悲觀，是因為對大部分的事情他都抱持悲觀態度，但不代表他心中不存在樂觀的一面。
我們不能改變他人的想法，但或許透過我們的行為或言語，能引導出對方有愛的一面。面對自私的人，或許我們可以展現自己的利他精神，也許哪一天他會因為好奇而試著改變；面對愛計較的人，或許我們可以展現自己不求回報的付出，也許哪一天他會被感動而選擇不再斤斤計較；面對用言語羞辱別人的人，或許我們可以去了解他說出這些話的原因，也許能協助他覺察自己曾經受過的傷。
結語
你曾經被傷害嗎？你曾經傷害過別人嗎？無論哪一種，都可以不用繼續以受害者的身分活著。或許你會問，傷害別人的人怎麼會是受害者？其實傷害別人的背後，都帶著受害者的身分活在這個世界上，底層的原因是無法感受到愛，不愛自己。
愛自己是接受所有面向的自己，並且知道即便是一無事成（何況沒有所謂的一無事成）的自己都足夠好，都值得被愛，也值得一切美好。當你真正愛自己，也能明白只有你允許，別人才能傷害你。